冬季7类食品吃出健康女人

在日常生活中，我们常常会遇到一个问题：吃什么对女性的身体更有益？对于这个问题，流产网小编带你了七大营养丰富的食物，它们都是女性的健康宝藏。

一、红米，它是女性的能量之源。

红米不仅富含淀粉和植物蛋白质，可以迅速补充消耗的体力，维持体温稳定。更值得一提的是，红米中的铁质丰富，具有补血和预防贫血的神奇功效。除此之外，它含有的磷、维生素A和B群，能有效改善营养不良、夜盲症和脚气病等问题，同时还能缓解疲劳、精神不振和失眠等症状。红米还富含泛酸、维生素E等物质，对抑制致癌物质、预防结肠癌有积极作用。

二、酸甜可口的橙子，是抗氧化剂维生素C的宝库。

橙子等酸性的水果富含维生素C，这种抗氧化剂能阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。更重要的是，维生素C还能防止防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对胃癌和食道癌有保护作用。它还能抑制坏胆固醇的氧化，保护心脏健康。

三、黄豆是女性的守护神。

黄豆的价格实惠且营养丰富。它含有的异黄酮素能模拟雌激素荷尔蒙的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，还能预防乳腺癌和骨质疏松。

四、菌类食品是集营养之大成的长寿食品。它们高蛋白、无胆固醇、低脂肪、低糖、富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。这些食品的营养价值达到了植物性食品的顶峰，被称为上帝食品和长寿食品。

五、不能忽视的三文鱼。

日本人的长寿与他们的饮食习惯有关，其中多吃三文鱼是习惯之一。三文鱼的脂肪属于有益的奥米茄3号脂肪酸。

六、西兰花是抗衰老的佼佼者。

西兰花是许多抗衰老食谱上的常客。它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而帮助女性延缓衰老。

七、番茄是维生素和矿物质的宝库。

每天食用50克至100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需求。其丰富的营养价值和口感，使番茄成为了许多人的最爱。

这七大食物都是女性的健康之友，它们不仅营养丰富，还具有多种健康功效。在生活中，我们可以适当地增加这些食物的摄入，让身体更加健康。