如何拯救过度疲劳的身体

长久的工作疲劳和缺乏休息会对身心健康造成重大影响。长时间加班、熬夜的人可能会遭遇焦虑、失眠、记忆力减退等困扰，严重时甚至可能引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳状态持续半年甚至更长时间，身体可能会出现低烧、咽喉肿痛等症状，注意力下降、记忆力减退也会随之而来。更严重的是，长期的极度疲劳可能是其他健康问题的先兆。人们常说的“过劳死”实际上是由于长期过度劳累导致的多种器官衰竭，如心衰、肺衰、肾衰等引发的猝死。

在中医的理论中，“五劳”是一个重要的概念。“五劳”即指《黄帝内经》中所描述的五种过度劳累的状态，包括久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨和久行伤筋。

对于“久卧伤气”，指的是如果一个人长时间卧床，缺乏运动，会导致精神不振、昏沉，引发气的散乱。对于“久视伤血”，长时间用眼的人容易患上近视或其他眼病。中医认为眼睛的损害不仅仅是眼睛本身的问题，还与身体的内在状况有关。老年人长时间看书读报，如果不配合适当的休息与活动，可能会出现头晕目眩、两眼干涩、视物不清等血虚症状。

至于“久立伤骨”，如果一个人长时间站立，骨骼会因为长时间支撑身体而劳损。虽然适当站立对骨骼健康有益，但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，引发骨骼或骨关节的发育畸形和活动障碍。

“久坐伤肉”则是指长时间坐着不动会损伤颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。坐姿时，颈、腰等部位的肌肉需要保持一定的张力以维持身体平衡，如果久坐，这些肌肉长时间紧张，必然会导致疲劳。久坐还会影响肌肉等组织的血液循环，导致肌肉功能退化，甚至可能出现肌肉萎缩现象。

“久行伤筋”是指人长时间行走会使筋肉受到损害。长时间行走会让下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损，这也是为什么人走多了会酸痛、疲劳的原因。

无论是哪一种形式的过度劳累，都应该引起我们的重视。在日常生活和工作中，我们应该注意合理安排休息时间，避免长时间处于同一种状态，保持身体的活动量，以维护身心健康。