教你如何通过饮水法有效排毒

掌握饮水法则，为身体有效排毒

在繁忙的工作生活中，林梦总是充满活力，让许多同事羡慕不已。她的秘诀何在？原来，常喝水是她保持活力的关键。

水是生命之源，对于我们的身体健康起着至关重要的作用。保健医生指出，每天至少应该饮用2升水，这个数量可以根据体重进行调整。每公斤体重建议摄入30毫升水，以此推算，60公斤的人每天应该补充1.8升水。

饮水的时间也同样重要。不要等到口渴了才想起喝水，因为当你感到口渴时，身体的缺水情况已经相当严重了。最好的做法是在每天清晨起床后，先喝一杯白开水，之后每隔1到1.5小时就喝300毫升的水。

洁净的水能够有效解除和稀释体内的毒素，减少身体对毒素的吸收。占据人体70%的水如果保持清洁净化，人体的细胞就会拥有健康的生存环境，自身的免疫功能也会更加健全，从而起到防患于未然的效果。适时、适当饮水对于促进人体新陈代谢、保障身体健康具有非常重要的意义。

除了白开水，最好的水还应该是富含微量元素的天然矿泉水。对于大多数办公室族来说，桶装水是他们的主要选择。为了补充微量元素，除了饮用水之外，还可以通过饮茶来补充。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶以及各种花茶都含有微量元素，是排毒养颜的佳品。

茶叶中富含不少对人体有益的微量元素，能够消除疲劳、促进新陈代谢，并维持心脏、血管、胃肠等正常功能。对于久坐不动的办公室一族来说，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害，保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中的、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内迅速被吸收氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，帮助中和血液中的酸性代谢物，使人体保持最佳状态。

针对办公室族的不同需求，还可以选择特定的保健茶。例如，眼睛干涩、发红时可以喝菊花茶，感觉疲劳无力时可以喝黄芪茶，女性痛经或月经过多时可以饮用玫瑰花茶，胃口不佳时则可以喝山楂茶。

掌握正确的饮水方法，补充足够的水分和微量元素，是保持身体健康、有效排毒的关键。让我们从今天开始，注重饮水健康，为身体注入活力吧！