夏季孕妇养生 六种瓜果消暑凉血

盛夏时节已至，暑气逼人，尤其是对身怀六甲的孕妇来说，这个季节尤为难熬。专家建议此时节的孕妇不仅要注重饮食，更应注意保养身心。在此为各位孕妈妈推荐一些适宜夏季食用的瓜果，帮助她们轻松度过炎炎夏日。

1、黄瓜

盛夏时节，黄瓜成为餐桌上不可或缺的一道美味。其性寒凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效。无论是生吃、凉拌还是熟吃，都能感受到它带来的清凉。黄瓜中的细纤维素有助于肠道排毒，降低胆固醇的吸收。黄瓜中的维生素E和黄瓜酶具有抗氧化作用，能够美容养颜，延缓衰老。但需注意，黄瓜表面的一种露水状物质可能导致肌肤紧绷，因此不建议直接敷脸，而应使用新鲜的黄瓜汁。

2、木瓜

木瓜性平和微寒，具有消暑解渴、润肺止咳的功效。其内含丰富的木瓜酶、维生素C、钙、磷等矿物质，营养价值极高。木瓜还有通乳作用，适合产后妇女食用。常喝生木瓜煮鱼尾汤，不仅消暑健胃，还有滋补催乳的效果。

3、苦瓜

苦瓜的独特苦味来源于其特有的苦瓜甙和苦味素，具有祛暑清心的功效。苦瓜还含有丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏季，用冰过的苦瓜片敷脸，可以立即解决肌肤的干燥问题。苦瓜还能帮助控制血糖，预防糖尿病。苦瓜中的奎宁可能会刺激子宫收缩，虽然含量很少，但孕妇还是应谨慎食用。血压血糖低或脾胃虚寒者也不宜过多食用。除此之外还有西瓜等清凉瓜果均适宜孕妇食用以解暑降温。孕妇在夏季应注意饮食均衡搭配保证营养摄入充足同时注意防暑降温保持心情愉悦迎接新生命的到来。在炎热的夏季里希望每位孕妈妈都能度过一个舒适健康的夏日时光！