6个吃饭小细节 让你5天瘦1圈

大多数瘦身方法难以快速有效，原因往往在于忽视了饮食细节中的隐患，导致了不健康的饮食习惯。在这里，流产网小编为你揭示六个至关重要的饮食细节，帮助你调整饮食习惯，吃得健康还能减少热量吸收，实现快速瘦身目标。

做菜时正确放油是关键。许多人误以为清炒素菜是低脂之选，其实不然。诸如茄子、蘑菇、青菜等蔬菜容易吸收大量油脂。专家建议采用水煮方式烹饪这些蔬菜，再适量拌入花生油、橄榄油等植物油和其他调料，既健康又有助于减肥。

选择淀粉食物时，尽量挑选白面包或者馒头。虽然它们可能不太美味，但却是减肥的好选择。很多人会选择添加各种馅料或涂料的淀粉食物，而这些添加物往往就是让你长胖的罪魁祸首。

外出吃西餐时，可以享受披萨的美味，但要有选择地吃。只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮，就能减少摄入热量150卡路里。

以开水代替果汁是个好选择。果汁，尤其是瓶装果汁，含有大量糖分，热量惊人。建议将果汁与开水按1:1的比例稀释，降低糖分摄入。

在包饺子或制作其他肉馅食品时，尽量选用精肉，并多搭配蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放肉。这样既能满足口感，又能减少热量摄入。

选择小杯红酒也是一个不错的细节。不要认为酒，特别是红酒，不会让人发胖。实际上，一杯250毫升的红酒或啤酒的热量与一碗白饭相当，约240卡路里。尽量选择小杯饮用，并适量饮用。

遵循这六个饮食细节，你将能健康饮食、减少热量吸收，实现快速瘦身目标。让你在短短五天内就能瘦下一大圈，重拾自信与美丽。