乱吃水果伤身体！夏季吃水果要分体质

夏季水果盛宴：选择与体质相匹配的果实

夏天是水果的世界，但并非所有水果都适合每个人。体质的不同，决定了我们与水果之间的微妙关系。选择适合自己体质的水果，是夏季饮食的关键。

在炎炎夏日，许多水果如梨、苹果以及各种瓜类，都属于寒凉性。实热体质的人在夏天代谢旺盛，出汗多，脸色通红，口干舌燥，易烦躁和便秘，他们往往特别钟爱凉性水果。这些寒凉水果不仅能解燥热，还能给他们带来一种清凉感。

寒性水果并非多多益善。比如苹果，虽然具有止泻、通便、助消化的功效，但因为其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多可能会对心、肾健康造成损害。冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者需适量食用。而对于中气不足、精神疲劳的人，苹果却是一个滋补佳品。

梨、柑橘、柚子等水果，虽然具有止咳、化痰、润肺、助消化的功效，但过量食用则可能导致肠胃紊乱、牙痛、痔疮，甚至引发皮肤黄斑。有胃病、胃寒的人应当少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果时要特别谨慎。这些人一般脸色苍白、体格瘦小、食欲不振。肠胃功能不好的老人和孩子也不适合吃太多寒凉水果，如果真的想吃，可以在午饭后、晚饭前少量品尝。

夏日的寒凉水果如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠等，对于实热体质的人来说是消暑佳品。但每个人的体质不同，选择水果也应因人而异。

在享受夏季水果盛宴的我们要根据自己的体质来挑选合适的水果，让健康与美味并存。这样，我们才能在炎炎夏日里，既满足了味蕾，又照顾了身体。