冬季健康饮食有三宜

你是否想过冬季健康饮食的奥秘？在这寒冷的季节里，养生之道正是与饮食息息相关。微微健康网流产网小编带你冬季饮食的三大宜处，让我们一起了解如何在寒冷的冬季里吃得健康，暖身又养心。

在冬季，有一种食物特别受到养生家的推崇，那就是粥糜。古人有言，深冬晨起喝热粥是极佳的养生方式。《饮膳正要》中更是提倡在冬季食用羊肉粥，以温补阳气。若你在粳米粥中添入红枣、赤豆，那周身温暖的感觉就如同春日阳光普照，让人精神焕发。

除了赤豆粥，我们还有冬至吃赤豆粥的习俗，腊月初八享用的“腊八粥”，以及腊月二十五的“八宝粥（饭）”，都是民间的美食佳品。冬日里的麦片粥养心除烦，萝卜粥消食化痰，山药粥补肺益胃，核桃粥养阴固精，茯苓粥健脾养胃，玉米粥调中开胃，红薯粥滋补肝肾。每一款粥都有其独特的养生功效，让人在寒冷的冬季感受到温暖的关怀。

说到冬季饮食的第二个宜处，那就是温热之品。为了取阳生阴长之义，我们应选择如牛肉、羊肉、狗肉等温热食物，以及桂圆肉、枣、蛋、山药等。每晚一小杯酒，更是对中、老年人养阴大有裨益。

冬季的第三个宜处则是坚果。核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等都是上佳选择。但需要注意的是，体型肥胖的人应忌食肥甘温热厚味的食物。

冬季寒冷，人们的食欲往往会增加。要想在冬季保持健康饮食，就必须找到适合自己的养生方法。更多关于冬季健康饮食的知识，流产网小编会持续为大家推荐。在这个寒冷的冬季，让我们一起吃得健康，过得温暖！