经期药膳推荐 补血又补铁

女性在月经期间，因为月经来潮的原因，体内的铁元素会大量流失，每月大约要损失18至21毫克的铁。女性需要比男性更注重铁的补充，以防出现铁缺乏和贫血的状况。为了帮助女性更好地度过这个时期，流产网小编特地推荐了三款经期补血的药膳。

首先推荐的是“三红补血益颜粥”。这款药膳以红枣、枸杞、血糯米和红糖为主要原料。制作方法很简单，只需将原料洗净后放入锅中，加水煮沸，然后转小火熬粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。此粥品具有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适合营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥和身体瘦弱的女性食用。

第二款推荐的是“菠菜猪肝汤”。这款汤品以菠菜和猪肝为主料。将菠菜洗净切段，猪肝切片，然后将生姜丝和少量盐加入沸水中，再放入猪肝和菠菜，煮熟即可。菠菜猪肝汤能补血，适用于缺铁性贫血的补养和治疗。

第三款推荐的是“胶芪枣汤”。这款汤品以阿胶、黄芪和大枣为主要原料。先煎黄芪和大枣，水沸后取汤，然后将阿胶放入汤中溶化。胶芪枣汤能补气益血，适用于贫血的补养和治疗。

这三款补血药膳，女性朋友们不妨一试。它们不仅能提供足够的营养，还能帮助身体补充流失的铁元素，让你在经期更加健康。记得，保持身体健康才是最重要的，不要因为忙碌的生活而忽视了身体的信号。照顾好自己的身体，才能更好地面对生活的挑战。

除了这些补血药膳，女性朋友们还需要注意保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以及适量的运动，帮助身体保持最佳状态。健康的生活方式，会让你在经期更加舒适，也能提高生活质量。