要长寿 多运动少烦恼是最佳方式！

随着社会的老龄化趋势不断加重，百岁老人的比例虽然仍然相对较少，但长寿的秘密却逐渐为人们所揭示。要想跻身长寿之列，首要条件就是保持活力，多运动，并保持良好的心态。

生活中，我们常常会遭遇各种不尽如人意的事情，如果整天埋怨不断，看什么都不顺心，很容易引发肾病、高血压等疾病。相反，中老年人如果能保持良好的心态，那么长寿的秘诀就不再那么遥不可及。

精神压力过大，会促使身体产生大量的酸性毒素，严重时甚至可能引发癌症。我们要时刻保持心情愉快，抑制这些不良酸毒因子的产生。

中的30多种致癌物质不仅会减少人类的寿命，更可能引发肺癌。长期吸烟的人，其肺部颜色会变得黝黑，而黑色往往代表着毒素的积聚，可见的毒性之大。

适量饮酒可以促进唾液和胃液的分泌，有助于胃肠的消化和吸收。过量饮酒却会导致大脑功能减弱，引发一系列健康问题。

早睡早起，保持规律的作息时间，是确保充足睡眠的关键。借助睡眠，我们可以让身体得到放松，推动思维进程，为第二天的工作和生活储备足够的精力。

适当的运动是改善身心、延年益寿的良方。特别在秋冬病毒泛滥的季节，多运动可以增强我们的抵抗力，防止疾病的侵袭。

长寿的秘诀还离不开健康的饮食搭配。俗话说“民以食为天”，一日三餐的营养十分重要。我们要保证饮食的定时适量，多样化补充各类营养，不能偏食。只有这样，我们才能在享受美食的保持健康的体魄。

长寿并非遥不可及的梦想。只要我们坚持健康的生活方式，保持良好的心态，适当锻炼，合理饮食，那么跻身长寿之列也并非难事。