多练4个动作可缓解久坐伤害

无论是在办公室还是家中，长时间坐在电脑前已经成为许多人的日常。但你知道吗？久坐不仅让身体变得僵硬，还可能影响寿命。那么，如何唤醒久坐的身体呢？接下来，让我为你推荐四组简单易学的伸展运动。

当你感到身体疲惫时，不妨试试这些动作。每个动作仅需三十秒，就能帮你舒缓僵硬的身体，让你的身心得到放松。

第一组动作：跪姿转体。左膝跪地，右腿向前，两臂伸直，然后进行身体扭转。这个动作能帮你拉伸腰部和背部的肌肉，缓解长时间坐姿带来的僵硬感。

第二组动作：跪地抬腿。呈下跪弓步姿势，然后抬起左腿，脚尖抵墙。这个动作能帮你拉伸大腿前侧的肌肉，提高腿部线条美感。

第三组动作：推墙拉小腿。站在离墙约60厘米远处，左腿在前屈膝，右腿在后伸直，然后用力推墙。这个动作能帮你拉伸小腿肌肉，缓解腿部疲劳。

第四组动作：抓门扩胸。抓住门框或墙角，然后进行身体扭转。这个动作能帮你扩张胸部，缓解长时间坐姿带来的胸闷感。

这些动作看似简单，但却能有效帮助大家缓解久坐带来的身体僵硬。特别是对于上班族来说，这些动作更是简单易学，不需要花费太多时间就能达到锻炼的效果。不妨在闲暇时试试这些动作吧！

久坐不仅让身体变得僵硬，还可能引发各种健康问题。我们应该时刻关注自己的身体状况，适时站起来活动一下身体。而这些简单的伸展运动，正是我们缓解身体僵硬的好帮手。不仅如此，它们还能提高我们的身体素质，让我们更加健康。让我们一起动起来，告别久坐带来的危害吧！相关文章推荐。