家长须知：高考学子科学饮食能补脑

随着三月的尾声临近，高考的钟声也在一天天敲响，这对于每一位高三学子及其家长来说，无疑是一场严峻考验。在这关键时刻，如何为孩子做好健脑护脑的工作，成为了每位家长心中的重中之重。那么，对于高考期间的饮食，又应遵循哪些原则呢？接下来，就让我们一起一下吧！

家长们，不要因为孩子每日的刻苦学习，而在考前盲目地为他们补充大量营养。最好的方式，是维持孩子原有的生活规律和饮食习惯。在饮食搭配上，不仅要保证荤素均衡、粗细搭配得当，各类蔬菜与水果的摄入也必不可少。

值得一提的是，某些食物在帮助睡眠和保养眼睛方面有着显著的效果。对于考前容易紧张的学生，可以适当食用鹌鹑蛋、牛奶、核桃以及有助于缓解紧张的香蕉。而对于那些因过度用眼导致眼睛疲劳、干涩的学生，可以摄入一些胡萝卜、动物内脏等食物，为眼睛提供必要的营养。

针对增强记忆力的保健品，虽然可以选择一些进行补充，但切忌盲目跟风购买。核桃、芝麻等食品，不仅益智健脑，还有宁心安神的功效。

对于常常熬夜学习的考生，夜宵的选择也显得尤为重要。建议喝一杯牛奶，吃一些面包、鸡蛋，这样的组合既补充了营养，又有助于安神。对于那些睡眠质量不佳的学生，还可以尝试喝一些小米粥、牛奶加蜂蜜等。但需要注意的是，夜宵的摄入量不宜过多。

考生们长时间高负荷学习，需要适当的锻炼来保持活力。建议每天安排一小时左右的运动时间，劳逸结合。保证充足的休息也是至关重要的。除了每天夜间7小时的基本睡眠时间外，中午最好也能休息半小时。