快走有利降血糖 有些糖友不适合

关于运动对糖尿病患者的影响，一直存在热议。有些观点认为，适当运动，特别是快步走，有助于降低血糖。也有专家对此持不同意见，认为某些糖尿病患者可能并不适合进行此类运动。

临床研究表明，日常生活中的步行对糖尿病患者来说是一种有效的锻炼方式。每步行1.5千米，大约会消耗100Kcal的热量，可使血糖下降1至2mmol/L。除此之外，其他如慢跑、游泳、太极拳、骑车、做操、慢节奏舞蹈以及乒乓球、羽毛球等运动30分钟，也能帮助消耗大约300Kcal的热量，进一步使血糖下降3至4mmol/L。

值得注意的是，刚开始快步走的5至10分钟内，血液中的糖分消耗较少，降血糖的效果并不显著。随着运动时间的延长，特别是在20至30分钟后，血液中的糖分开始大量消耗，降血糖的效果才会变得明显。如果每天能够坚持1至2次，每次持续20至30分钟的轻松快步走，对于控制血糖十分有益。

尽管快步走是一种简单且有效的锻炼方式，但并不适用于所有糖尿病患者。特别是那些存在视网膜病变的患者，运动可能诱发视网膜脱离和眼底出血等情况。如果血糖波动较大、患有结核活动、发热或呕吐、腹泻后出现低血糖倾向等情况下，也不应进行运动。

想要降血糖的朋友们，在身体状况允许的情况下，每天进行适量的快步走锻炼是有益的。运动并不能完全替代药物治疗，患者还应该积极配合医生的治疗方案。毕竟，合理的药物治疗与适当的运动结合才能更好地控制糖尿病。

对于糖尿病患者来说，选择适合自己的运动方式并在医生的指导下进行适量运动，对于控制血糖具有积极的意义。