坐月子的饮食禁忌妈妈们须知

在产后的坐月子阶段，新妈妈们正在经历着身体恢复的重要时期。这段特殊的时间，饮食的作用不可忽视，因为它直接影响到妈妈们的恢复状况。了解坐月子期间的饮食禁忌至关重要。

一、生冷硬咸食物需避免

夏日的阳光虽然炽热，但对于正在坐月子的新妈妈们来说，不能外出和吹风是一件颇为苦恼的事情。新妈妈们切不可因为贪凉而食用生冷的食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等。这些食物会损害新妈妈的牙齿和消化功能，影响恶露的排出。由于产妇身体虚弱，多食生冷食物容易着凉。

二、鸡蛋虽好，不宜过量

在坐月子期间，许多家庭会给产妇食用大量鸡蛋以补充生产时损耗的气血。医学研究表明，过量食用鸡蛋会增加产妇的肠胃负担，甚至引发胃病。实际上，新妈妈每天只需要约100克左右的蛋白质，大约相当于3-4个鸡蛋的量就足够了。

三、人参虽好，不可急于服用

人参被誉为“百草之王”，具有固本回元、大补元气、护命强身、延年益寿的功效。新妈妈刚刚生产完，体力和精力消耗巨大，需要卧床休息。此时如果急于服用人参，可能会因兴奋而难以安睡，影响身体恢复。建议在分娩7天后，当新妈妈的伤口基本愈合时，适量服用人参，这有助于体力的恢复。但也要注意不要过量食用，以免导致上火。

坐月子对于女人来说是一个关键时期，月子做的好不好，饮食是其中的关键。以上的这些坐月子饮食禁忌，新妈妈们一定要牢记在心。在此期间，合理的饮食搭配和禁忌遵守是保证新妈妈恢复身体健康的重要一环。新妈妈们还需要保持良好的心态和充足的休息，全面促进身体的恢复。