想要睡得香 需先养好脾胃

在金秋时节，当秋风送爽，本应是我们沉浸在甜美梦乡的好时光，然而失眠的困扰却困扰着不少朋友。这让人头痛不已，也对健康产生了不可忽视的影响。究竟怎样在秋季获得一夜好眠呢？中医专家告诉我们，关键在于养好脾胃。那么，这其中有何奥秘呢？让我们一起来揭晓。

中医有一句名言：“脾胃不和则寝不安”。这深刻表明了脾胃功能的好坏与我们的睡眠质量息息相关。想必大家都有过这样的体验，在睡前肚子过于饥饿或者肚子受凉，就会感觉难以安睡。除此之外，如果我们在白天思虑过多，或者工作过于劳累，就会伤及心脾，导致晚上难以入眠。

想要解决失眠问题，我们可以从日常生活中的细节入手。为了改善睡眠质量，我们建议在睡前摄入一些有助于调理脾胃的食物。比如小米粥和核桃仁粥就是不错的选择。核桃仁粥的制作方法非常简单：只需取50克捣碎的核桃仁，加入适量大米，再倒入适量的水，煮成粥即可。常食核桃仁粥不仅能安神助眠，还能健脑补肾。我们还应注意饮食的清淡，以减轻脾胃的负担。

除了食疗之外，我们还可以采取其他措施来缓解失眠问题。例如，保持规律的作息时间，避免熬夜；进行适当的运动，以释放压力；保持良好的心态，避免过度焦虑等。这些方法都能帮助我们改善睡眠质量，让我们在秋季拥有一个好的睡眠。

造成失眠的原因有很多，但不妨先从养好脾胃开始。中医专家告诉我们，脾胃功能的调理对于改善睡眠质量至关重要。让我们在秋季注重养好脾胃，拥抱美好的睡眠时光吧！

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