孕期便秘怎么办？

孕期便秘，是许多孕妇难以避免的问题。那么，该如何应对并缓解这一困扰呢？今天，微微健康网的小编来为你提供一些实用的建议。

要养成良好的生活习惯，定时大便。无论是早晨起床后、早餐过后还是晚上睡前，都应按时去厕所，以形成规律的排便习惯。这样，你的身体会逐渐适应并产生自然的便意。

要注意饮食调整，多吃富含纤维素的食物。膳食纤维能刺激消化液分泌，促进肠道蠕动，有助于粪便顺利排出。建议孕妇多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮、薯类等富含纤维的食物。比如，小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜等都是很好的选择。像香蕉和苹果等水果也是不错的选择。

适当的活动也有助于缓解孕期便秘。轻量的身体活动可以促进肠道运动，缩短食物在肠道内通过的时间。每隔一段时间就起身活动一下，可以让肠道产生刺激波，促进肠道蠕动。

还有，每天早晨空腹喝一杯开水或凉开水也是缓解便秘的好方法。水可以刺激肠道蠕动，促进排便。如果肠胃较为敏感，可以饮用温水。长期坚持，你会慢慢养成早晨排便的好习惯。

蜂蜜也有润肠通便的作用。可以调水冲服，也可以与一些润肠的食物如黑芝麻、香蕉、葵花籽等结合食用，功效更佳。

微微健康网小编温馨提示：如果采取以上方法仍无法缓解便秘，可以在医生的指导下服用一些润肠和暖泻的药物。但一定要避免使用蓖麻油等可能导致流产的泻剂。

孕期便秘虽然让人苦恼，但只要我们采取正确的方法，就能有效缓解这一困扰。孕妇们要保持良好的心态，合理饮食，适当运动，养成良好的生活习惯，这样才能更好地度过这段特殊的时期。