女人经期不能吃的食物

经期饮食禁忌呵护你的生理健康

经期是女性身体最为脆弱的时期，需要注意饮食调整，避免一些食物的摄入，以保证身体的健康。

巧克力等甜食虽然能短暂地带来愉悦感，但摄入过多会导致情绪失控、发胖，并增加对维他命B的需求。糖分会消耗体内的维他命B和矿物质，使人更加偏爱糖类食物。血糖的不稳定会影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的不适症状。

在月经期间，女性应避免食用刺激性强、辛辣的食物，如花椒、丁香、胡椒等。这些调料会使血管扩张，可能引起月经提前和经量过多。对于容易出现痛经和经血过多的女性来说，更应忌口。

一些寒凉食物也是经期妇女的禁忌。如螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，寒性痛经患者更应忌食。田螺同样性凉，月经期间的女性应避免食用。生梨、柿子、西瓜等水果也应适量控制，尤其是柿子中的鞣酸会妨碍铁的吸收，而女性在经期需要补充铁质。

竹笋性寒，含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期也应忌食。女子在月经来潮前应注意避免吃过咸的食物，以免导致头痛、激动、易怒等现象。

在经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，经血得热则行，得寒则滞。如果饮食生冷，不仅会阻碍消化，还会损伤人体阳气，导致内寒产生。寒凝滞会使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。即使在夏季，经期女性也应避免冷饮，饮食以烧熟、温热为宜。在冬季，可适当食用羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

经期是女性需要特别关注的时期，合理的饮食调整不仅能缓解经期的不适症状，还有助于身体的健康。女性朋友们在经期一定要注意饮食禁忌，保持身体健康。