女性生理期可吃的营养美味

肉鸽堪称营养宝库，不仅含有丰富的血红蛋白，而且脂肪含量极低，其蛋白质含量较猪肉高出9.5%，并且相较于鸡肉更易被人体消化吸收。在民间，有着“一鸽九鸡”的赞誉。

对于女性而言，生理期是特别需要注意营养补充的时期。除了注重摄入猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋等具有补血功效的食品外，还可以根据个人的体质特点采用中医食疗进行调理。

芝麻，尤其是黑芝麻，是改善皮肤粗糙的绝佳食品。它含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，使皮肤更加细腻。

胡桃，又被称为长寿果，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸。它能营养大脑与皮肤，迅速补充体力。其独特的滋补功效能够延缓衰老、养颜美容。

海参是一种富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素的珍贵食材，胆固醇含量几乎为零。它擅长填益精血，对于驻颜美容、抗衰老有奇效，同时还能增强机体免疫力。

羊肉性热，能够温中热身、补虚益气。每500克羊肉能提供高达6427卡的热量，而且其脂肪含量仅为猪肉的一半。

淡菜是一种蛋白质含量极高的食材，有“海中鸡蛋”的美誉。它含有丰富的人体必需脂肪酸，能够保养皮肤并降低胆固醇。在中医理论中，淡菜能够补肝肾、益精血，可用于治疗各种虚劳之症。

女性在生理期可以适量食用鸽肉、芝麻、胡桃、海参、羊肉和淡菜等营养丰富的食材。这些食品不仅美味可口，而且能够为身体提供丰富的营养，帮助女性保持健康和美丽。特别是海参，女性常食不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可增强机体免疫力，是每个注重健康女性的理想食品之一。