糖尿病越呈低龄化，忠告：避免糖尿病的危害，睡前远离3个习惯
健康养生 2025-03-28 23:040健康养生www.shimianzheng.cn
糖尿病的威胁不容小觑，因为它不仅仅是血糖升高那么简单，它还会损伤血管，甚至可能导致心脏、肾脏和眼睛等器官出现病变。预防糖尿病至关重要。而在日常生活中，一些看似不起眼的睡前坏习惯，却可能在无形中增加我们患上糖尿病的风险。为了远离糖尿病，我们需要对这些坏习惯有所警觉并坚决改正。
避免在睡前吃宵夜。很多人有睡前吃宵夜的习惯，但这样做会导致热量摄入过多。睡眠时身体活动量减少，糖分热量无法及时利用，很容易导致血糖升高。不吃宵夜是预防糖尿病的关键措施之一。
也是预防糖尿病的重要一环。吸烟不仅影响肺部功能，还会增加糖尿病的患病风险。中的有害物质可能导致胰岛功能下降，降低胰岛素的敏感程度，从而影响身体控制血糖的过程。我们应该在睡前避免吸烟，以减轻身体负担，保护胰岛功能。
避免在睡前喝饮料也是预防糖尿病的重要生活习惯。很多饮料中含有色素、添加剂和果糖，喝这些甜饮料可能导致血糖升高。特别是在睡前，由于身体活动量减少，摄入的糖分更容易转化为脂肪，导致肥胖和血糖波动。如果想要在睡前补充水分，最好选择温开水，避免饮用含糖饮料。
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