5岁孩子玩手机失眠咋办

1. 立即停止睡前使用电子设备

2. 建立替代性睡前程序

3. 调整昼夜节律

4. 环境优化技巧

5. 应对反复的预案

家长需注意：持续失眠可能引发生长激素分泌不足（夜间分泌量占全天的70%），建议观察是否伴随：

若调整2周无改善，建议到儿童保健科做睡眠监测（多数三甲医院可做）。学龄前儿童每日应保持10-13小时睡眠，这是大脑突触修剪的关键时期，比成人影响更大。

（最后用朋友语气补充）带孩子确实不容易，您能及时发现这个问题特别棒！我家小侄子以前也这样，后来改成睡前玩"影子动物"游戏就慢慢调整过来了。需要具体绘本或音乐推荐的话，我随时可以再整理些资源给您~