用什么方法调理失眠好

调理失眠需要根据不同类型和原因采取综合措施，以下从生活方式调整、中医分型调理及药物干预等方面总结有效方法：

1. 环境与习惯优化

2. 饮食与运动

1. 肝火扰心型

2. 心脾两虚型

3. 阴虚火旺型

1. 中成药

2. 西药

注意事项：药物需在医生指导下使用，尤其苯二氮类避免长期依赖。若失眠持续或伴随情绪问题，建议尽早就医排查病因。