顽固性失眠如何护理身体

顽固性失眠的护理需要从生活习惯、饮食调理、身心放松等多方面综合干预。以下结合中医理论和现代方法，为您提供具体建议：

1. 助眠食物推荐

2. 饮食禁忌

避免晚餐过饱、辛辣刺激食物，睡前3小时禁食含糖饮料或咖啡因。

1. 中医养生动作

2. 作息调整

固定起床时间，避免白天补觉，减少睡前电子设备使用。

1. 心脾两虚型

可用龙眼肉10颗、大枣6枚、百合15克煮水代茶饮。

2. 肝血不足型

推荐四物汤（川芎、当归、熟地黄、白芍）滋补肝血。

3. 肝郁化火型

需疏肝解郁，可咨询医生使用逍遥丸等方剂。

注意事项：若失眠持续超过1个月或伴随情绪障碍，建议及时就医，避免自行长期服用。部分中成药（如归脾丸、朱砂安神丸）需辨证使用。