中医养生5招助你预防腰腿痛 白领如何防治腰痛

如今，许多白领因长时间坐在电脑前工作而备受腰酸背痛的困扰。腰痛，这一常见的疼痛病症，其实有多种类型。你属于哪一种呢？又该如何预防和治疗腰痛呢？让我们一同。

一、应对寒温，避免风寒湿邪侵袭

腰腿受到风寒湿邪的侵袭后，更容易引发腰腿痛。这是因为风寒湿邪会阻塞经络，导致气血不畅，从而引发疼痛。我们需要根据季节变化及时增减衣物，尤其是在湿冷或汗后，更要及时更换衣服。保持生活环境干燥，避免风寒湿邪的侵袭。

二、摩腰温经络，通络止痛

腰腿痛患者可以采取一种简单的方法来缓解痛苦。站立，双脚分开，略宽于肩膀。先手掌相对摩擦至温暖，然后迅速将手掌侧放在腰部皮肤两侧，上下摩擦49次，使腰部皮肤感到温暖。这个动作要求手法轻巧、流畅，紧贴皮肤，但要注意避免擦伤皮肤。

三、旋腰髋，舒筋活络

接下来，我们进行旋腰髋的动作。依然保持站立，双脚分开，略宽于肩膀。以腰臀为中心，向左、前、右、后均匀旋转，画椭圆形49次，然后向相反方向重复49次。这个动作有助于舒筋活络，减轻腰腿疼痛。

四、动起来，让血液活跃

适当的体育锻炼和体力劳动是预防腰腿痛的有效方法。运动能增强身体健康，滑动关节，减少疾病的发生，增强抗病康复能力。太极拳和八段锦是推荐的运动方式。运动时，动能生热，热可暖经，经暖血活，这样腰腿疼痛就能减轻或消除。但运动时要注意避免突然剧烈运动，以免扭伤。

五、保持正确姿势

正确的姿势和及时的姿势调整也是预防腰腿痛的关键。保持腰椎生理曲度的正常，每30分钟更换一次姿势，能有效预防腰腿痛的发生。长时间保持同一姿势会导致腰椎压力过大，容易引发疼痛。我们需要时刻关注自己的姿势，避免长时间保持同一姿势。

腰痛是一种常见的病症，但我们可以通过调整生活方式、进行适当的运动和劳动以及保持良好的姿势来预防和治疗腰痛。希望这些方法能帮助你远离腰痛的困扰，保持健康的身体状态。