紧张焦虑为什么会失眠呢

一、生理机制

1. 神经化学与激素失衡

焦虑状态下，人体会分泌大量应激激素（如皮质醇、肾上腺素），这些激素会抑制褪黑素的分泌（褪黑素是调节睡眠的关键物质），同时导致心跳加速、体温升高，从生理上直接阻碍入睡。5-羟色胺等神经递质浓度不足也会加剧焦虑情绪，进一步影响睡眠。

2. 遗传与脑结构因素

家族遗传可能增加个体对焦虑和失眠的易感性，神经影像学研究发现，杏仁核体积较大的人更容易因焦虑引发失眠。

二、心理与行为机制

1. 过度觉醒与错误认知

焦虑会激活大脑的“过度觉醒”状态，使人像“站岗的哨兵”一样持续警觉，无法放松。对失眠的过度担忧（如“今晚又睡不着怎么办”）会形成恶性循环，将床与焦虑感错误关联。

2. 情绪与压力反馈

心事或压力会触发反复思考（“穷思竭虑”），占用认知资源，导致入睡困难。中医认为，长期压力可能导致肝郁化火或心脾两虚，进一步扰乱心神。

三、社会与环境因素

快节奏生活、经济压力（如房贷、职场竞争）等外部因素会持续刺激焦虑情绪，超出个体承受能力时，便转化为病理性焦虑，引发失眠。

改善建议

若症状持续，建议结合专业医疗干预（如心理咨询或药物治疗）以打破恶性循环。