孕中期失眠感觉不到困

孕中期失眠且感觉不到困意是常见现象，可能与激素变化、身体不适、心理压力等多种因素相关。以下是综合建议：

一、生理原因及应对

1. 激素波动

孕中期雌激素和孕激素水平升高，可能干扰褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱。建议白天适度晒太阳，帮助调节生物钟；睡前避免蓝光刺激（如手机、电脑）。

2. 身体不适

二、心理调节

三、生活习惯调整

1. 饮食

2. 运动

白天进行低强度活动（如散步、孕妇瑜伽），但睡前3小时避免剧烈运动，以免过度兴奋。

四、环境优化

注意事项

若长期失眠伴随头痛、心悸等，需就医排查妊娠高血压或甲亢等病理因素。孕期避免自行服用物，必要时需遵医嘱。