经常会失眠是怎么回事

一、生理与心理因素

1. 脑力疲劳与压力

现代人常因脑力劳动过度而身体未真正疲劳，导致大脑皮层过度兴奋，难以放松入睡。长期压力、焦虑或抑郁情绪会干扰神经递质分泌，影响睡眠质量。

2. 生物钟紊乱

熬夜、作息不规律或频繁时差变化会打乱体内褪黑素分泌节律，导致入睡困难。睡前使用电子设备的蓝光也会抑制褪黑素生成。

二、环境与生活习惯

1. 不良睡眠环境

噪音、强光、温度不适（过高或过低）会干扰睡眠连续性，建议保持卧室安静、黑暗且温度在18-22℃。

2. 饮食与作息问题

三、疾病与药物影响

1. 躯体疾病

慢性疼痛、甲状腺功能亢进、呼吸暂停综合征等疾病常伴随失眠，需针对原发病治疗。

2. 药物副作用

部分降压药、抗抑郁药可能干扰睡眠结构，需遵医嘱调整用药时间。

四、改善建议

1. 调整生活方式

2. 心理干预

认知行为疗法对纠正失眠认知效果显著，焦虑严重者可寻求专业心理咨询。

3. 医疗干预

长期失眠且影响生活质量时，可在医生指导下短期使用助眠药物（如右佐匹克隆片）或中医调理（如针灸、酸枣仁汤）。

若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议及时就医排查潜在病因。