天冷肩痛加剧不成眠！医师5妙招能让脖颈不紧绷

近日，随着寒流的再度袭来，让人倍感寒意。许多肩颈疾病患者在冷天早晨起床时，常感受到肌肉僵硬和活动困难，严重时甚至会影响夜间睡眠。其中，五十肩患者更是深受其困扰。在寒冷的天气里，他们常常会感到疼痛加剧，难以入眠。这时，一位名叫许嘉麟的医师分享了他的五大妙招，帮助肩颈疾病患者度过寒冷的冬天。

一、肩关节囊扩张术：针对关节囊沾黏问题，通过“肩关节囊扩张术”治疗是有效的。在恢复期，肌肉容易因温差产生紧绷状况。但只要患者通过日常保健，就能有效改善。

二、居家保暖小妙招：对于肩颈疾病患者或家中长辈，有几招居家保暖小方法非常实用。在睡前多冲五分钟热水在肩颈处，温度可以放松肌肉，提高睡眠品质。保持室内湿度在50%~60%，即使温度低，也会让人感觉温暖舒适。

三、头颈保暖要加强：睡觉时，即使室内开了暖气或除湿，仍会感觉墙壁有一阵阵冷风。肩颈疾病患者在睡觉时不仅要戴睡帽，还要特别将脖子围起来。因为脖子露在外面会让肩部肌肉连带收缩，影响活动。

四、内衣与被窝的温暖：冬天最痛苦的就是晨起时离开温暖的被窝，穿上冰冷的衣服。为了避免这种情况，可以将内衣或卫生衣裤放在被窝里一起睡，醒来时先在被窝里穿戴好贴身衣服，再起身穿外衣。

五、赖床五分钟再起床：冬天赖床有益健康。在温暖的被窝里滚一滚，活动各部位，让肌肉恢复弹性，有助于一整天的活动。

这五大妙招都是基于许嘉麟医师的行医经验，经过他的同意授权后，被作者愚人自娱整理并投递至本站。这些妙招不仅内容生动、文体丰富，而且深入浅出地解释了如何缓解肩颈疾病在寒冷天气下的症状。对于受到肩颈疾病困扰的读者来说，这无疑是一份宝贵的指南。希望这些妙招能够帮助肩颈疾病患者度过寒冷的冬天。我们也要提醒大家，文章中的建议仅供参考，如有需求，请咨询专业医师。