1. 生物钟紊乱与生活习惯改变
假期作息不规律（如熬夜、睡懒觉）会打乱生物钟，影响褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠质量下降。
睡前过度使用电子设备（如手机、电脑）的蓝光也会抑制褪黑素生成，加剧失眠。
2. 心理压力与情绪波动
假期突然从工作压力中释放或过度兴奋可能引发交感神经活跃，导致失眠。
女性更易因情绪敏感（如焦虑、抑郁）影响睡眠，长期压力还可能引发植物神经功能紊乱，表现为头晕和失眠。
3. 气血不足与内分泌失调
中医认为女性气血亏虚（如经期失血、过度节食）可能导致大脑供血不足，引发头晕和失眠。
经期或更年期激素水平波动（如雌激素减少）也会影响神经系统功能，加重症状。
4. 贫血与营养缺乏
女性因生理特点更易贫血（如缺铁性贫血），假期饮食不规律可能加剧贫血，导致头晕和疲劳。
低血糖（如过度节食）也可能引发头晕、心慌等症状。
5. 环境与疾病因素
假期旅行或环境变化（噪音、光线）可能干扰睡眠。
某些疾病（如耳石症、美尼尔病、颈椎病）也可能表现为头晕和失眠。
改善建议
调整作息：保持规律睡眠时间，避免熬夜和过度补觉。
缓解压力：通过冥想、瑜伽等方式放松情绪。
饮食调理：补充含铁食物（如红枣、动物肝脏）和温补气血的食材（如当归、桂圆）。
就医排查：若症状持续，需检查是否贫血、耳石症或内分泌问题。
如果症状严重或反复发作，建议及时就医进行专业评估。
