降温变天就失眠怎么办

遇到降温变天时失眠，可能是由于温度变化、气压波动或身体不适应导致的。别担心，试试这些方法帮你改善睡眠：

调节环境温度

1. 保持卧室恒温：睡前将室温调至18-22℃（人体最适睡眠温度），避免被子过厚或过薄。

2. 手脚要保暖：如果脚冷，可以穿袜子或用暖水袋（但避免整夜使用，防止过热）。

3. 穿舒适睡衣：选择透气吸湿的纯棉或莫代尔材质，避免静电干扰。

放松身心的小技巧

调整生活习惯

特殊情况处理

如果失眠伴随 头痛、关节酸痛（常见于天气敏感人群）：

小提醒：如果长期对天气变化敏感，可能是体质偏寒或气血不足，平时可以多吃温补食物（如姜茶、山药），或咨询中医调理哦~

希望今晚你能暖暖地睡个好觉！