心烦心慌气短失眠怎么办

一、医学检查优先

1. 排除器质性疾病

心慌气短可能与心脏或肺部疾病相关，建议先进行超声心动图、24小时心电图、肺部CT或肺功能检查，确认是否存在心肺器质性问题。若检查无异常，则考虑功能性或心理因素。

2. 失眠的专科诊疗

长期失眠需就诊神经内科或心理科，医生可能开具辅助睡眠药物（如镇静安神类中成药或西药），改善睡眠后心慌气短症状常会缓解。

二、中医调理方案

1. 辨证用药

2. 食疗辅助

酸枣仁、百合、茯苓等药食同源食材可泡茶饮用，有助于安神；睡前喝温牛奶或小米粥也能促进睡眠。

三、生活方式调整

1. 情绪管理

通过运动、音乐或兴趣爱好转移注意力，缓解焦虑情绪；避免睡前过度思考，可尝试冥想或深呼吸练习。

2. 作息与饮食

晚餐清淡且不过饱，睡前2小时避免剧烈运动；保持规律作息，营造安静黑暗的睡眠环境。

四、注意事项

以上方法需根据个体情况选择，建议在医生指导下结合医学检查与调理方案。