不累但失眠 失眠感觉不到累怎么办

我理解失眠带来的困扰。即使身体不觉得累，但大脑无法进入休息状态确实很煎熬。这种情况可能和以下几个因素有关：

1. 神经系统的过度活跃

2. 昼夜节律失调

建议您可以尝试：

1. 建立睡前仪式

√ 睡前一小时调暗灯光

√ 进行10分钟深呼吸练习

√ 喝杯温热的洋甘菊茶

2. 白天适当运动

→ 建议选择瑜伽、散步等温和运动

→ 避免傍晚后剧烈运动

3. 调整睡眠环境

☆ 保持卧室温度在18-22℃

☆ 使用遮光窗帘

☆ 必要时可尝试白噪音

如果这种情况持续两周以上，建议可以：

您平时睡前一般会做些什么呢？也许我们可以一起找找更适合您的放松方式。