经期太阳穴痛失眠多梦

经期出现太阳穴疼痛、失眠多梦的情况，可能与激素波动、气血不足或精神压力有关。以下是一些建议，但请以医生诊断为准：

1. 缓解头痛

温敷太阳穴，或用薄荷精油轻柔按摩（避开眼部）

适量饮用温姜茶或玫瑰花茶，避免咖啡因

保持环境安静，调暗灯光减少刺激

2. 改善睡眠

睡前1小时泡脚（可加艾草或薰衣草）

听白噪音或轻音乐帮助放松

尝试「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

3. 日常调理

经期前一周开始补充镁（如坚果、深绿蔬菜）

白天适度运动（如瑜伽散步），但避免睡前3小时剧烈活动

准备睡眠日记记录周期规律

如果持续严重或伴随呕吐、视物模糊等症状，建议尽早就医检查激素水平和铁含量。这段时间请对自己温柔些，生理期的小情绪和不适都是身体在提醒你需要多休息呢。需要帮你查附近的妇科中医调理门诊吗？