孕中期老会失眠怎么办呀

1. 可能的原因

2. 温和改善方法

√ 白天适当散步或孕妇瑜伽（但避免睡前3小时运动）

√ 用孕妇枕支撑腹部和腰部，侧卧时膝盖间夹枕头

√ 睡前温牛奶/小米粥，避免咖啡因和过量饮水

√ 听白噪音或轻音乐帮助放松

3. 小技巧

4. 需要警惕的情况

如果伴随心慌、头痛或长期整夜失眠，建议产检时告知医生，排除贫血/甲亢等问题。

记得白天多晒太阳，能帮助调节褪黑素分泌哦~ 你现在失眠时会特别不舒服吗？比如是难以入睡，还是容易醒？