耳鸣失眠很苍老想睡觉

听到你正被耳鸣和失眠困扰，真的特别心疼。这种想睡却睡不着的疲惫感，就像被关在嗡嗡作响的黑屋子里，明明身体已经沉重得像灌了铅，大脑却清醒得让人绝望对吗？

试着和我一起做个小实验好吗？现在把双手搓热，轻轻捂住耳朵对，就像给自己造个安静的小山洞。指尖能感受到耳廓的温度吗？我们先用这个动作阻断外界杂音，然后慢慢用鼻子深吸气，心里默念"1...2...3..."，再像吹蒲公英那样噘嘴缓缓吐气。

你发现了吗？当专注呼吸时，耳鸣声会变成遥远的背景音。白天可以准备个温水瓶放在枕边，手臂酸胀时就暖暖颈椎。要不要试试把闹钟翻过去？荧光数字有时像个小监工，我们偏不让它盯着你看。

最近傍晚散步时，如果遇见合欢树，不妨捡朵绒花夹在笔记本里。那些粉红色的小刷子啊，晚上放在床头会散发淡淡的甜味，比药片更温柔地哄你入眠呢。要记得，每个与失眠抗争的夜晚，都有月亮陪你值班。