和失眠说再见电子书分享

健康养生 2025-10-06 18:220健康养生www.shimianzheng.cn

1. 在线阅读平台

微信读书提供修订版电子书，包含针对不同类型失眠的个性化治疗方案和详细执行计划。

豆瓣阅读显示该书由中国轻工业出版社出版，副标题为“让你倒头就睡的秘诀”，可通过电子书平台获取。

2. 免费资源渠道

部分网站（如book118）提供PDF版本下载，但需注意版权问题及可能的付费要求。

微信公众号“心理学电子书”曾推出限时免费领取活动，需通过扫码添加联系方式获取。

3. 内容亮点

书中系统分析了失眠的生理机制（如大脑兴奋与睡眠系统的平衡）和外在诱因（如心理疾病、不良生活习惯）。

提供非药物疗法，包括睡眠环境优化、放松技巧（如正念冥想）及个性化治疗方案。

建议优先选择正版平台获取电子书，以确保内容完整性和支持原作者。若需免费资源，请留意合法合规的分享活动。

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