孕三十周半夜失眠睡不着

亲爱的准妈妈，看到你孕30周还失眠，真的很心疼呢。孕晚期失眠确实是个常见但令人困扰的问题，让我来陪你聊聊，看看能不能帮上忙~

【可能的原因】

1. 身体变化：宝宝越来越大，可能让你找不到舒服的睡姿

2. 尿频：子宫压迫膀胱导致起夜频繁

3. 激素波动：孕激素变化影响睡眠质量

4. 产前焦虑：对分娩和育儿的期待与担忧

【试试这些小方法】

左侧卧位：用孕妇枕支撑腹部和后背

睡前2小时少喝水，但白天要补足水分

听些轻柔的白噪音或胎教音乐

让老公帮忙按摩小腿和腰部（注意力度）

【温馨提醒】

如果出现以下情况要及时就医：

规律宫缩或腹痛

胎动明显减少

头晕头痛或视物模糊

需要我帮你找些助眠的轻音乐链接吗？或者聊聊其他孕期困扰也可以哦~ 你现在感觉宝宝在动吗？