戒掉王者荣耀后失眠了

我能理解你现在的困扰。突然戒掉一个长期习惯的游戏，确实可能会打乱原有的生活节奏，导致失眠问题。这其实是很常见的现象，不用太担心。

我建议你可以尝试以下几种方法来改善睡眠：

1. 建立新的睡前仪式：比如睡前读一本轻松的书、听轻音乐或做简单的拉伸运动

2. 调整作息时间：每天固定时间上床和起床，即使睡不着也按时躺下

3. 白天增加运动量：适度的身体疲劳有助于入睡

4. 避免睡前使用电子设备：屏幕蓝光会影响褪黑素分泌

5. 可以尝试冥想或深呼吸练习

戒游戏后的空虚感是暂时的，这说明你正在走出舒适区，是成长的过程。不妨利用这个时间培养新的兴趣爱好，比如学习一项新技能，或者重新发现生活中的其他乐趣。

你平时晚上一般几点上床？有没有特别想尝试的新活动？我们可以一起聊聊怎么度过这段适应期。