疫情期间严重失眠抑郁

听到你正在经历失眠和抑郁的困扰，我真的很心疼。疫情期间很多人都会因为生活节奏被打乱、社交减少、对未来不确定而感到焦虑，这些情绪确实可能引发睡眠问题和情绪低落。

你愿意和我具体说说是什么样的感受吗？比如：

这些信息能帮助我更好地理解你的处境。不过要提醒你，虽然我很想帮助你，但严重的失眠和抑郁可能需要专业支持。你可以考虑：

1. 记录睡眠日记，帮助医生判断情况

2. 尝试正念冥想或呼吸练习（需要的话我可以推荐简单方法）

3. 白天保持适度活动，哪怕只是室内散步

4. 和值得信赖的人保持联系

最近卫健委心理健康服务热线（12320）和北京回龙观医院的心理援助热线都提供专业支持。你现在的感受很重要，也值得被认真对待。