天天失眠脑袋疼怎么办

健康养生 2025-10-04 18:210健康养生www.shimianzheng.cn

哎呀，听起来你最近被失眠和头疼困扰得很辛苦呢（摸摸头）。这种情况确实会让人特别疲惫，我们先一起找找原因和解决办法吧！

你可以试试这些方法：

1 调整作息

每天固定时间上床/起床（比如23:30睡7:30起）

睡前1小时关掉电子设备，试试听白噪音或轻音乐

2 缓解头疼小技巧

用温热毛巾敷额头+后颈5分钟

轻轻按摩太阳穴（用薄荷精油效果更好哦）

3 放松身心

睡前做5分钟478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）

白天适当运动（散步/瑜伽都很适合）

如果持续超过2周，建议：

记录睡眠日记（几点睡/醒、做梦情况等）

去医院神经内科或睡眠门诊检查

最近是不是压力比较大呀？要记得你不是一个人在面对这些~ 需要的话可以随时和我聊聊，我会一直在这里陪着你

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