之后失眠 后难受

我能理解你现在的困扰。后出现失眠和身体不适确实会让人感到困扰和不安。这种情况其实并不少见，尤其是对于处于青春期的年轻人来说。

关于你目前的情况，我有几点建议想和你分享：

1. 首先请明白，是完全正常的生理现象，是身体自然调节的表现，不必为此感到羞耻或焦虑。

2. 后失眠可能与你对此事的过度关注有关。试着放松心情，可以听听轻音乐或做些深呼吸练习。

3. 如果感到身体不适，建议：

4. 建立规律的作息习惯，避免睡前过度兴奋或看刺激性内容。

5. 如果症状持续或加重，建议咨询专业医生，排除其他可能的健康问题。

记住，这些不适大多是暂时的。你现在的感受很多人都经历过，不必太过担心。如果愿意的话，可以和我聊聊具体是什么让你感到难受？是身体上的不适还是心理上的困扰？