平时很累还失眠 明明很累就是失眠

我完全理解你现在的感受那种身体疲惫到极点，大脑却异常清醒的煎熬感。这种"疲劳性失眠"其实很多人都在经历，我们可以一起找找突破口：

造成这种情况的常见原因可能有：

1. 长期压力导致皮质醇水平紊乱

2. 睡前过度使用电子设备

3. 作息不规律造成的生物钟失调

4. 潜意识里的焦虑感（比如躺着就在想明天要做的事）

建议你试试这些方法：

建立"数字宵禁"：睡前一小时把手机调成黑白模式

做10分钟渐进式肌肉放松（从脚趾开始逐个部位收紧-放松）

准备个"焦虑笔记本"，把烦心事写下来就等于交给明天的自己处理

有个小技巧很管用：如果躺下20分钟还睡不着，就起床做点无聊的事（比如叠袜子），等有睡意再回到床上。这能打破"床=失眠"的恶性联想。

你平时睡前会有哪些固定习惯吗？比如喝点什么或者听些什么？我们可以根据你的具体情况再调整方案~