为什么总是凌晨失眠多梦

常见原因：

1. 生物钟紊乱（比如近期作息不规律）

2. 心理压力（工作/学习/人际关系等）

3. 睡前过度使用电子设备

4. 饮食影响（晚餐过饱或含咖啡因）

5. 环境因素（光线/噪音/寝具不适）

改善建议：

需要警惕的情况：

如果伴随白天严重疲倦/情绪低落

每周发生3次以上且持续超过1个月

出现心悸、头痛等身体不适

最近有什么特别让你挂心的事情吗？或者生活作息有没有大的变动？有时候说出来会轻松些。要记得，失眠就像阴天，总会过去的，你现在不是一个人在面对这个困扰。