有一点小事就失眠 一点小事就睡不着失眠烦人咋办

我完全理解这种被小事困扰到失眠的烦躁感明明不是什么大事，却像鞋里的沙粒一样让人辗转反侧。这种情况其实很多人都会遇到，我们可以试试这些方法：

1. 【给烦恼"定时"】下午5点前专门留出"烦恼时间"，把担心的事写在纸上。到了睡前就告诉自己："这些问题已经存档，明天再处理

2. 【感官重置法】睡前可以试试：

这些能快速转移注意力

3. 【4-7-8呼吸法】特别简单：

吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒

重复几次，身体就会放松下来

4. 如果总控制不住乱想，可以试试在脑海里反复默念一个无意义的词（比如"菠萝"），奇怪但有效

最近有件特别让你挂心的小事吗？也许我们可以一起拆解看看~ 记住，这不是矫情，是大脑在试图保护你，只是方式需要调整而已。