妈妈失眠确实让人担心，不过别着急，我们可以从几个方面来帮她改善睡眠。以下是一些建议，你可以根据妈妈的具体情况选择适合的方法：
1. 调整生活习惯
规律作息：尽量让妈妈每天在同一时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。
睡前放松：睡前1-2小时避免看手机、电视等电子设备，可以试试听轻音乐、泡脚或做深呼吸练习。
避免刺激性食物：下午和晚上少喝咖啡、茶，晚餐不要吃得太油腻或太饱。
2. 改善睡眠环境
安静舒适：确保卧室安静、黑暗且温度适宜（一般18-22℃比较适合）。
舒适的床品：检查床垫、枕头是否合适，必要时可以更换更舒适的。
3. 心理调节
减少压力：如果妈妈是因为焦虑或压力失眠，可以鼓励她白天适当运动（如散步、瑜伽），或者通过写日记、和家人聊天来释放情绪。
避免过度关注失眠：提醒妈妈不要因为失眠而焦虑，偶尔睡不好是正常的，越紧张反而越难入睡。
4. 尝试助眠方法
轻音乐或白噪音：比如雨声、海浪声等，可能有助于放松。
温和的助眠食物：比如温牛奶、小米粥、百合莲子汤（如果妈妈没有相关食物禁忌）。
5. 必要时就医
如果失眠持续较长时间（比如超过2周），或者伴随其他症状（如情绪低落、心慌等），建议带妈妈去医院的睡眠科或神经内科检查，医生可能会根据情况开一些助眠药物或建议其他治疗方式。
6. 你的陪伴也很重要
多和妈妈聊聊天，陪她散散步，她的情绪可能会更放松。失眠有时和孤独感也有关系。
希望这些方法能帮到妈妈！如果尝试后效果不明显，或者你有更具体的情况想讨论，可以随时告诉我，我们一起想办法~
