经常失眠头痛怎么治疗好

经常失眠伴随头痛的治疗需要综合考虑生活方式调整、药物干预和辅助疗法，以下是根据临床证据整理的分层治疗方案：

一、基础生活方式调整

1. 睡眠习惯优化

2. 生理调节

二、针对性治疗方案

1. 急性发作期缓解

2. 长期管理方案

三、需警惕的预警症状

若出现以下情况建议立即就医：

四、辅助疗法推荐

1. 中医外治法：针灸百会、神门等穴位，配合耳穴压豆

2. 营养支持：适量补充镁剂、维生素B族（尤其B6、B12）

3. 放松训练：正念冥想、4-7-8呼吸法等可降低交感神经兴奋性

建议先尝试3-4周非药物干预，若效果不佳再考虑药物辅助，长期用药需在专科医生指导下进行以避免依赖。