1. 按摩手法不当或力度过重
若按摩师手法不规范或用力过大，可能过度刺激肌肉和神经，导致局部疼痛或身体处于紧张状态，反而影响入睡。尤其是头部、颈部和背部的强力按摩，可能直接刺激交感神经，引发短暂性兴奋。
部分人群对按摩力度敏感，即使中等力度也可能因个体差异引发不适，建议与按摩师沟通调整力度。
2. 按摩时间选择问题
晚间（特别是睡前1-2小时内）进行按摩，可能因身体被激活而难以快速进入睡眠状态。按摩会促进血液循环和神经兴奋，需预留足够时间让身体恢复平静。
若按摩后立即躺下，可能因消化系统或肌肉的活跃感干扰入睡，建议按摩后适当活动再休息。
3. 按摩油或环境因素
某些按摩油含刺激性成分（如薄荷、樟脑），可能通过皮肤吸收影响神经系统，导致亢奋。建议选择天然舒缓型精油，并按摩后清洁皮肤。
环境温度过低或按摩后受凉也可能导致神经兴奋，建议注意保暖。
4. 个体生理与心理状态
本身有焦虑、神经衰弱或肝火旺盛等问题的人群，按摩可能暂时加剧气血紊乱或心理压力，需结合药物或心理调节。
按摩时谈论焦虑话题或情绪紧张，也可能间接影响睡眠质量。
5. 其他潜在原因
特殊穴位刺激：如翳风穴、头部穴位按摩过重，可能直接干扰神经或血液循环，引发头痛和失眠。
体质差异：气血虚弱或阴虚体质者，按摩后可能出现短暂性气血波动，需中医调理。
改善建议
选择正规机构，明确告知按摩师自身睡眠问题及力度偏好。
避免睡前按摩，尽量安排在傍晚或睡前3小时以上。
按摩后可通过泡脚、热敷或冥想帮助放松。
若失眠持续或伴随其他症状（如头痛、心悸），建议就医排查是否存在神经衰弱、抑郁症等潜在疾病。
