失眠什么食疗失眠有什么食疗可以调理好

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素的重要成分，能促进睡眠。常见食物包括：

2. 传统安神食材

二、食疗方推荐

1. 简单搭配

2. 中药小方

三、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

晚餐忌辛辣、油腻、咖啡因（如咖啡、浓茶、巧克力）及酒精，这些会加重失眠。

2. 进食原则

四、温馨提示

食疗需长期坚持，严重失眠建议结合医学治疗。不同体质（如心脾两虚、肝郁化火）需针对性调整饮食。