失眠睡不着调失眠睡不着吃什么药调理好

健康养生 2025-09-20 15:350健康养生www.shimianzheng.cn

1. 西药类

苯二氮卓类：如、艾司唑仑等，起效快但可能产生依赖性和次日嗜睡。

非苯二氮卓类：如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性较低，适合短期使用。

褪黑素：调节睡眠周期，适合昼夜节律紊乱者。

2. 中成药/中药

肝郁气滞型（心烦易怒）：解郁安神颗粒、泻肝安神丸。

气血不足型（多梦健忘）：柏子养心丸、八珍丸。

心脾两虚型（倦怠腹胀）：人参归脾丸、枣椹安神口服液。

1. 生活习惯调整

睡前避免咖啡因、酒精，减少电子设备使用。

固定作息时间，营造黑暗安静的睡眠环境。

2. 物理疗法

热水泡脚（可加艾叶、桂枝）促进血液循环。

腹式呼吸或轻度瑜伽帮助放松。

3. 食疗辅助

桂圆红枣茶、莲子百合粥调理心脾。

牛奶、小米粥含色氨酸助眠。

短期用药：建议短期、间断使用，长期需评估依赖风险。

情绪管理：焦虑抑郁导致的失眠可能需要联合抗焦虑药物。

个体差异：中医需辨证施治，如肝血不足与心气虚寒用药不同。

若症状持续或加重，建议尽早就医明确病因，避免自行长期服药。

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