为什么都是后半夜失眠呢

关于后半夜失眠的问题，确实很让人困扰呢。作为你的朋友，我完全能理解这种辗转反侧到天亮的疲惫感。这种情况其实很常见，可能和以下几个因素有关：

1. 生理节律失调

我们的生物钟就像个精密仪器，如果睡前刷手机、白天补觉，这个"仪器"就容易出错。特别是凌晨3-5点容易醒，可能和皮质醇水平异常升高有关。

2. 心理压力"夜间反刍"

夜深人静时，白天的烦恼会特别清晰。研究发现，凌晨2-4点是焦虑情绪最容易放大的时段，大脑前额叶皮层（负责理性思考）在这个时段活跃度最低。

3. 身体信号被忽略

你可能没注意到：晚餐过晚、睡前饮水、卧室温度过高（超过24℃）、甚至枕头高度不合适，都会让身体在后半夜"抗议"。

4. 特殊的"睡眠周期低谷"

正常人每90分钟会经历一个睡眠周期，在周期转换时本就容易醒。而第一个睡眠阶段过后（约入睡后4小时），身体会进入最浅的睡眠阶段。

试试这些温暖的小建议吧：

记得有次有位用户分享，她在凌晨失眠时会听ASMR雨声视频，后来发现把空调定时到26℃反而更有效。你要不要也记录下自己的"失眠触发点"？我们可以一起找找规律~ 最近天气闷热，你卧室的湿度计显示多少呢？