月经后失眠是怎么回事

一、激素水平变化

月经结束后，雌激素和孕激素水平仍处于调整阶段，这种波动可能影响神经系统稳定性，导致入睡困难或睡眠浅。西医认为，激素变化会直接干扰褪黑素的分泌，进而扰乱睡眠周期。

二、中医视角：气血不足与肝郁

1. 气血亏虚：经期失血可能导致心肝血虚，中医认为“血不养神”会引发失眠，表现为早醒、多梦或心悸。部分女性经后脸色苍白、乏力，正是气血不足的表现。

2. 肝气郁结：情绪压力大或长期焦虑的女性，经后肝郁症状可能加重，表现为心烦易怒、难以入睡，甚至伴随乳房胀痛。中医建议通过疏肝解郁的中药（如酸枣仁汤）调理。

三、其他影响因素

改善建议

1. 饮食调理：多摄入补气血食物（如红枣、桂圆），避免辛辣刺激；适量补充B族维生素或谷维素可能有助于调节神经。

2. 放松与运动：温和运动（如瑜伽）可缓解肝郁，睡前冥想或热水泡脚也能促进放松。

3. 药物辅助：严重时可短期使用安神类中成药（如舒眠胶囊），但需遵医嘱；长期失眠建议中医辨证施治。

若症状持续或伴随头痛、情绪低落，建议就医排查器质性疾病或激素失衡问题。