没吃药失眠好了又失眠了

一、常见复发原因

1. 心理因素：焦虑、抑郁等情绪未彻底缓解，或面临新的压力刺激

2. 生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、摄入咖啡因等刺激性物质

3. 环境干扰：噪音、光线、温度不适等影响睡眠质量

4. 潜在疾病：甲状腺功能异常、呼吸系统疾病等未得到有效控制

二、应对措施

1. 非药物干预

2. 心理调节

3. 环境优化

4. 医学评估

三、预防复发要点

若症状反复超过1个月或伴随日间功能受损，建议至睡眠专科就诊。